Минералы — это не органические вещества, они присутствуют в составе растительной и животной пищи. Они имеют определенное значение для организма и выполняют свои функции. В организме они помогают образовывать энергию, улучшают проводимость нервов, помогают сокращаться мышечной ткани. Минералы входят в состав строительного материала для клеток. Если взять человека, который занимается спортом, то расход минералов в его организме будет больше чем у обычного человека.
Особенно если интенсивность тренировок возрастает, то и расход витаминов и минеральных веществ в организме повышается. Если рацион питания спортсмена подобран неправильно, то может возникнуть дефицит этих важных элементов. Если в организме спортсмена наблюдается нехватка минералов, то это снижает его спортивные достижения и показатели. А постоянная нехватка этих микроэлементов, приводит к большим проблемам с самочувствием. Давайте рассмотрим некоторые из минералов.
Калий — нужен для того, чтобы мышцы сокращались правильно, в том числе и сердечные. Недостаток этого элемента проявляется в тошноте, появляется сухость кожи, снижается давление, может появиться сонливость. Он присутствует в таких продуктах как: морепродукты, овощи, сухофрукты.
Кальций — помогает мышцам правильно работать и восстанавливает их. Костная ткань состоит из кальция. Также кальций входит в состав крови. Если существует дефицит этого элемента, то нарушается обмен веществ, возникает остеопороз и появляются судороги.
Железо — находится в гемоглобине. Помогает транспортировать кислород в организме, улучшает работу иммунной системы и участвует в очень многих процессах в организме. Нехватка — этого элемента приводит к развитию анемии. Содержится он в таких продуктах: рыба, яйца. Организму необходим в объеме 8 мг.
Йод — этот микроэлемент очень важен для организма человека. Он является составной частью иммунитета и гормонов щитовидной железы. Из-за дефицита этого компонента повышается давление, появляются боли в мышцах, головные боли, человек быстро устает, обмен веществ становится медленнее. Этот элемент есть в таких продуктах: яйца, молочные продукты, морепродукты, рыба. Он необходим в размере 200 мкг. Для того чтобы избежать нарушений в организме, необходимо употреблять ежедневно продукты питания, которые содержат эти микроэлементы. Если вы понимаете что одними лишь продуктами питания сложно обеспечить свой организм этими элементами, то вы можете употреблять готовые минералы в капсулах и таблетках.
Loading...
Сучасна людина сьогодні не може обходитися без додаткових вітамінів, якщо він хоче бути здоровим. Вітаміни та мінеральні речовини - це найважливіше для організму. Невелика кількість цих компонентів організм сам виробляє, але основна маса потрапляє до нас в організм з ...
В современные дни вопрос похудения очень актуален. Некоторые люди хотят привести свое тело в порядок, чтобы выглядеть хорошо. И сбросить лишний вес для того, чтобы улучшить свое физическое состояние. Проблемы с весом - это показатель того, что организм неправильно работает. ...
Беременность приводит к большим изменениям в женском организме, именно поэтому крайне важно посещать различных врачей в этот момент, а также делать всевозможные ДНК - тесты, способные определение пола ребенка по группе крови родителей, а также возможные отклонения в его ...
Если для себя вы выбираете частную стоматологическую практику, очевидность такого выбора вполне объяснима. По настоящему королевское отношение к каждому пациенту и только лучшее оборудование, отличает частные клиники от городских больниц. Остается лишь определиться с выбором ...
Алкоголизм и наркомания - это бич нашего общества и трудно даже сосчитать точное количество людей, которые страдают от этих заболеваний. Так уж сложилось, что в нашем обществе практически отсутствует культура распития спиртных напитков и, к сожалению, этот процесс зачастую ...