Приблизно 50% прогресу в силовому спорті – це тренування, 30% – правильне харчування і 20% – здоровий сон. Однак чимало людей, мало ознайомлених зі спортом, буває, стверджують, що мало не всі 100% – заслуга спортивного харчування («великі м’язи – від протеїну»). У статті розглядається, наскільки атлетичні добавки можуть допомогти в досягненні цілей і як саме вони сприяють прогресу.
Говорити про будь-яку користь спортивного харчування можна тільки тоді, коли дотримані умови з першого речення цієї статті. Всі препарати – це саме добавки, які доповнюють регулярні тренування і допомагають збалансувати раціон харчування.
Умовно спортпит можна розділити на три глобальних категорії: базові, спеціалізовані та загальнооздоровчі добавки. До перших належать продукти, які допомагають заповнити нестачу базових поживних речовин: білків і вуглеводів. Це протеїн, гейнер, вуглеводи в чистому вигляді (мальтодекстрин, глюкоза) і різні амінокислоти. Цей клас покликаний задовольнити потреби атлета в вуглеводах і білках, якщо денна норма не набирається зі звичайного харчування. А таке відбувається часто, оскільки не у всіх є можливість готувати і споживати великі обсяги якісної і ситної їжі.
Вузькоспеціалізовані добавки прискорюють процес досягнення певної конкретної мети, найчастіше вживаються протягом кількох тижнів або місяців. Це, наприклад, жироспалювачі, карнітин, креатин, аргінін, бустери тестостерону та інші. Їх позитивний вплив найбільш помітний і відчутний, оскільки вони вживаються не для загального зміцнення, а вузькоспрямованого результату. Наприклад, креатин підвищує м’язову витривалість на 10-25%, і це помітно вже через 3-4 дні прийому.
Загальнооздоровчі добавки характеризуються тим, що їх, по суті, корисно приймати і людям, які не займаються спортом. До них можна віднести вітамінно-мінеральні комплекси, омега 3-6-9, нормалізатори циклу сну-неспання (мелатонін), хондропротектори (зміцнення зв’язок і суглобів, інших видів сполучної тканини). Такі спортивні добавки поліпшують стан організму в цілому, нормалізують обмінні процеси, сприяють достатньому відновленню – в загальному, створюють хороші фонові умови для спортивного прогресу. Крім позитивного впливу на фізичний стан, правильний прийом подібних добавок допомагає позбутися від в’ялості, сонливості, напруги і сприяє відновленню нормального психоемоційного стану.
Loading...
Какое отношение имеет лендинг пейдж на развитие бизнеса. Да самое прямое. Развивать свой бизнес в условиях жесткой конкуренции – довольно сложный процесс. В борьбе за лучшие позиции и за клиентов нужно использовать все возможные способы. А для этого необходимо следовать по ...
Тираж «Гослото «7 из 49» проводится ежедневно каждые 2 часа, начиная с 12:35 по 22:35 (время Московское). За 20 минут до включения барабана, произвольно выбрасывающего шары с числами, завершаются ставки. До начала процесса просчитывается размер призового фонда для каждого этапа ...
Практически все обладатели смартфонов и планшетных компьютеров, пользуются интернетом. На просторах Всемирной паутины можно получить доступ к огромному количеству интересного контента, начиная от магазинов приложений и заканчивая разнообразными веб-сайтами. Кроме того, ...
Вы наверняка не раз, заходя в финансовое учреждение, задумывались о том, как именно создаются большие таблички на фасадной части, кто изготавливает вывески для банков (Киев имеет семь крупномасштабных банков) и каким образом они вешаются над главным входом. Отличительной ...
Как продать ненужную вещь или приобрести подержанную? Тысячи людей пользуются сегодня для этого барахолками в интернете. Но гарантированно найти нужный товар или быстро продать свой? Ответ один - добавить свое объявление на новую доску объявлений Dorus.ru . Это универсальный ...